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Pensez à votre crème solaire 365 jours par an : pourquoi l'utilisation quotidienne d'une protection solaire est importante
En tant qu'athlètes et passionnés de plein air, nous adorons être actifs tout en étant immergés dans la nature ; nous sommes attirés par les montagnes, les forêts et les océans. Nous avons soif de cette sensation de mouvement avec un objectif et de l'aventure qui réside dans chaque nouvelle expérience. Mais le temps que nous passons à l'extérieur nous expose aux forces de la nature : le vent, la pluie, la gravité... et le soleil.
Des études montrent à quel point ce temps passé au soleil affecte notre peau, devenant un facteur majeur de vieillissement et de dommages cutanés, y compris le cancer de la peau. Dans cet article de blog sur le FPS, nous examinons les faits concernant l'exposition quotidienne au soleil, pourquoi l'utilisation d'une crème solaire 365 jours par an est si importante pour KINeSYS, et comment changer notre état d'esprit concernant notre routine de protection solaire peut faire toute la différence.
Les amateurs de plein air sont plus vulnérables
Bien qu'une activité physique régulière soit associée à une réduction du risque de la plupart des cancers, le cancer de la peau fait exception. Que vous soyez randonneur, joueur de pickleball ou triathlète, les personnes qui font régulièrement de l'exercice en plein air dépassent les limites d'UV recommandées. Durant les mois d'été et d'automne, cela peut représenter jusqu'à 8 fois l'exposition quotidienne suggérée.
« La protection solaire est particulièrement importante chez les athlètes, car de nombreuses études démontrent un risque accru de cancer de la peau pour ceux qui pratiquent régulièrement des sports ou des exercices en plein air. Étonnamment, moins de 25 % des athlètes interrogés ont déclaré utiliser régulièrement de la crème solaire, il reste donc clairement un travail de sensibilisation à effectuer. »
L'exposition fortuite a un impact
S'il semble évident d'utiliser une protection solaire pour les activités de plein air prévues, la recherche montre en fait que, pour la personne moyenne, l'exposition solaire fortuite représente 78 % de tous les dommages causés par le soleil. Qu'est-ce que l'exposition solaire fortuite exactement ? C'est le temps pendant lequel vous êtes involontairement exposé au soleil. En allant au travail, en faisant un saut au café, en promenant le chien dans le quartier, en entrant et en sortant de l'épicerie. Chaque petite aventure au soleil augmente lentement vos heures d'exposition.
Nous voulons également briser le mythe selon lequel les journées nuageuses sont plus sûres. Bien que les conditions couvertes puissent rafraîchir les températures, elles ne réduisent le rayonnement UV que de 20 à 40 pour cent. Les nuages peuvent filtrer les rayons UVB, qui causent les coups de soleil, mais ne bloquent pas les rayons UVA, responsables de dommages durables et du vieillissement prématuré.
Un autre fait important dont les gens doivent être conscients est que les rayons UVA pénètrent le verre. Cela signifie que si vous êtes assis directement derrière une fenêtre au travail, vous êtes probablement exposé à huit heures de rayonnement supplémentaires par jour. Mais comme les rayons UVB ne pénètrent pas le verre, vous ne bronzerez pas et ne brûlerez pas, et il n'y a aucun avantage lié à la production de vitamine D.
Briser les mythes sur la crème solaire
Il existe beaucoup d'informations contradictoires en ligne sur la sécurité de la crème solaire ; distinguer la fiction de la science n'est pas toujours facile. Voici quelques mythes courants que des recherches substantielles réfutent.
« La crème solaire ne protège pas contre les trois types courants de cancer de la peau »
D'excellentes études montrent que la crème solaire protège contre les trois principaux cancers de la peau : le carcinome spinocellulaire, le carcinome basocellulaire et le mélanome. Le degré de protection offert par la crème solaire est directement lié au degré auquel le rayonnement ultraviolet est associé à la formation de chaque cancer de la peau particulier. Par exemple, dans les études prospectives sur la crème solaire, l'incidence du carcinome spinocellulaire est la plus réduite, jusqu'à 40 % sur quatre ans.
« Les nanoparticules utilisées dans les crèmes solaires avec du dioxyde de titane et de l'oxyde de zinc sont nocives »
Les nanoparticules, utilisées comme bloqueurs solaires physiques, sont fabriquées par un procédé appelé micronisation qui fragmente les plus grosses particules. Cela rend les crèmes solaires plus faciles à appliquer et leur permet de disparaître sur la peau, contrairement aux écrans solaires gras et blancs du passé. Il n'a pas été démontré que les nanoparticules pénètrent au-delà de la couche cutanée pour migrer dans la circulation sanguine, ce qui signifie qu'elles ne présentent probablement pas de risques pour la santé.
« Utiliser de la crème solaire provoquera une carence en vitamine D »
S'inquiéter d'une carence en vitamine D ne devrait pas être une raison pour éviter la protection solaire. Comme pour la plupart des choses dans la vie (sauf le chocolat !), tout est question de modération et d'équilibre. Passer ne serait-ce qu'un court moment au soleil sans protection solaire peut fournir au corps toute la vitamine D dont il a besoin pour la journée. Pour une personne à la peau claire, cela pourrait être 15 minutes.
Une protection solaire 365, c'est comme le dentifrice
Bien sûr, nous parlons ici de façon métaphorique, et non littérale.
Tout comme le brossage des dents, l'application de crème solaire doit devenir une partie de votre routine quotidienne.
Eh oui, cela signifie 365 jours par an. Si vous n'appliquez de la crème solaire que pour des activités de plein air prévues, quand il semble faire beau, alors le fait est que vous ne protégez pas suffisamment votre peau.
Une étude menée dans le Queensland, en Australie, a montré que l'utilisation quotidienne d'une crème solaire à large spectre ralentit le processus de vieillissement de la peau, en plus de prévenir le cancer de la peau. Cette étude mondiale, la première du genre, menée auprès de 900 hommes et femmes jeunes et d'âge moyen, a montré qu'après quatre ans et demi, ceux qui appliquaient de la crème solaire la plupart des jours ne présentaient aucun vieillissement détectable de la peau. Ils avaient également 24 % de vieillissement cutané en moins que les personnes qui utilisaient de la crème solaire seulement de temps en temps, voire jamais.
Inclure l'application de crème solaire dans votre routine quotidienne signifie que vous n'avez pas à comptabiliser l'exposition fortuite ni à tenter de prévoir la météo. Vous saurez avec certitude que vous avez franchi une étape importante pour protéger votre peau contre des dommages durables.
Si vous devez le faire, faites-le bien
La recherche a montré que même les personnes qui utilisent systématiquement une protection solaire commettent souvent des erreurs cruciales. Nous avons donc décidé de vous laisser cinq conseils pour tirer le meilleur parti de votre routine de protection solaire.
Vérifiez la date de péremption
Oui, c'est vrai, la crème solaire ne dure pas éternellement. En fait, si vous utilisez une crème solaire dont la date de péremption est dépassée, son FPS n'est pas efficace.
Gardez-les au frais
La majorité des gens ne réalisent pas que la crème solaire se détériore lorsqu'elle est stockée à des températures extrêmes ; nous recommandons de la conserver en dessous de 30 degrés Celsius. Si vous laissez les bouteilles dans la voiture ou au soleil, vous faites littéralement cuire votre crème solaire et elle perdra son efficacité.
L'application est importante
85 % des gens n'appliquent pas assez de crème solaire. Il est important de vérifier attentivement les instructions sur votre bouteille de crème solaire et d'appliquer le produit comme indiqué. Cela vaut pour la quantité de crème solaire utilisée et pour la fréquence à laquelle vous devez en réappliquer. La crème solaire est une barrière qui repose sur une certaine quantité de produit pour fournir le FPS annoncé, et en moyenne, vous devriez en réappliquer au moins toutes les deux heures, immédiatement après la baignade ou après vous être séché avec une serviette, ou toutes les 80 minutes si vous transpirez.
La crème solaire, une partie du puzzle
Bien qu'une application correcte et quotidienne de crème solaire contribue grandement à éviter les dommages causés par le soleil, votre approche de la protection ne devrait pas se limiter à cela. Portez des vêtements de protection classés anti-UV, sortez toujours avec un chapeau et des lunettes de soleil, et faites l'effort de vous abriter du soleil pendant les heures d'ensoleillement maximal.
Notre objectif chez KINeSYS est de jouer un rôle dans la création d'un avenir sans cancer de la peau, c'est pourquoi il est si important pour nous d'éduquer les gens sur la protection solaire 365. En examinant la science, il est facile de voir qu'adopter une approche quotidienne de protection procure des avantages significatifs pour votre peau. Changer ses habitudes n'est pas toujours facile, mais changer d'état d'esprit peut être un premier pas puissant.
