La saison des grands festins et des douceurs est arrivée et nous comprenons qu'il peut être difficile de rester concentré sur les objectifs de forme physique que vous vous étiez fixés au début de l'année. Alors, nous avons demandé aux CHAMPIONS KINESYS 2020, qui excellent à rester actifs et à l'extérieur quel que soit le temps, leurs meilleurs conseils pour rester motivé par temps plus frais. Ensuite, nous avons sélectionné les 5 meilleurs conseils et demi à partager avec vous. 

CONSEIL 1 – FIXEZ-VOUS DES OBJECTIFS DE FORME PHYSIQUE À COURT TERME ET RÉALISABLES 

Il est facile de se fixer un objectif annuel ou une bonne résolution du Nouvel An, cependant, des objectifs mensuels ou hebdomadaires nous procurent plus de satisfaction à court terme lorsque nous les atteignons. Peut-être souhaitez-vous brûler 1000 calories en une semaine ou courir 50 kilomètres en un mois. Fixez-vous des objectifs réalisables et de taille raisonnable pour vous-même et relevez le défi avec brio. À chaque fois que vous y parviendrez, vous vous sentirez plus accompli, confiant et enthousiaste à l'idée d'atteindre votre prochain objectif.

LA PLUPART DES CHAMPIONS ONT DES OBJECTIFS PERSONNELS QU'ILS CHERCHENT À ATTEINDRE.

Heidi Guthrie - Entraîneure certifiée, Spartan Racer, Championne KINeSYS

CONSEIL 2 – LEVEZ-VOUS, ÉCHAUFFEZ-VOUS ET ALLEZ-Y

Échauffez votre corps dès votre réveil. Préparez votre équipement la veille au soir afin de pouvoir vous lever et passer à l'action. Portez plusieurs couches de vêtements pour rester au chaud et confortable pendant votre entraînement. Faites de l'exercice une partie intégrante de votre routine matinale pour qu'il devienne une habitude de commencer votre journée en vous sentant bien!

LA MAJORITÉ DES CHAMPIONS ONT DÉCLARÉ QUE LE SYSTÈME DES COUCHES EST DÉCISIF.

Amelia O'Reilly - Guide de sentier, coureuse, Championne KINeSYS

CONSEIL 3 – FAITES CE QUE VOUS AIMEZ

Trouvez une activité que vous appréciez réellement. Cela ne ressemblera pas à du travail si vous vous amusez. Diversifiez et essayez de nouvelles choses jusqu'à ce que quelque chose vous procure tellement de joie que vous ne puissiez tout simplement pas refuser, peu importe le froid qu'il fait dehors. Ensuite, soyez enthousiaste et allez-y !

TOUS LES CHAMPIONS S'ACCORDENT À DIRE QU'IL FAUT TROUVER SON PLAISIR.

Lynne Chui - Passionnée de course à pied et de yoga, et Championne KINeSYS

CONSEIL 4 – AYEZ UN PLAN 'A' ET UN PLAN 'B'

Nous avons tous utilisé l'excuse du mauvais temps pour faire la grasse matinée et éviter l'exercice. Ayez une excellente activité de plan B que vous pouvez faire n'importe où, afin que si le plan A ne fonctionne pas, vous ayez toujours une solution de repli.

CERTAINS CHAMPIONS EFFECTUENT LEUR ENTRAÎNEMENT À L'INTÉRIEUR LORSQUE LE TEMPS EST MAUVAIS.

 

CONSEIL 5 – AFFRONTEZ LE FROID AVEC UN AMI

Trouvez un ou plusieurs amis qui vous tiendront responsable et viendront s'entraîner avec vous par temps neigeux. Non seulement ils vous aideront à être plus assidu dans votre routine d'entraînement, mais des études montrent que vous avez plus de plaisir à vous entraîner avec un ami.

LA PLUPART DES CHAMPIONS DISENT QUE S'EXERCER AVEC DES AMIS EST LEUR SOURCE DE MOTIVATION N°1.

Melissa Urie - Ultra triathlète d'endurance, première femme Uberman, 

 Championne KINeSYS

CONSEIL 5 1/2 – FAITES APPEL À UN COACH

Vous l'avez deviné - le conseil 5 et demi est en réalité le conseil 6. Ce titre semblait moins ennuyeux, plus intéressant, et après une très longue semaine, nous étions prêts pour un peu de légèreté.

Vous avez du mal à trouver des amis qui vous aident à rester constant ? Il est temps de joindre le geste à la parole et d'appeler un coach. Leur travail est de vous tenir responsable et de vous motiver à atteindre votre performance maximale. Ils peuvent vous aider à créer des routines d'exercice amusantes qui vous poussent à vous lever et à bouger afin que vous puissiez atteindre vos objectifs cet hiver. 

 

RENCONTREZ UN CHAMPION KINESYS - ARNE

Les activités hivernales ne manquent pas pour Arne.  Il adore s'entraîner intensément dans son environnement naturel et est un adepte du paddle board, même durant les mois d'hiver ! Arne pratique le paddle board chaque jour où il ne fait pas de ski de fond, de patinage ou de snowboard. 

Le produit préféré d'Arne est le SPF 30 Clear Zinc car il est très agréable sur sa peau, même lorsqu'il est dans l'eau. 

Arne continue d'utiliser une crème solaire pour protéger sa peau pendant l'hiver. Voici pourquoi.

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