5 conseils pour se protéger du soleil en courant

Prenez plaisir à courir en pensant à la protection solaire

La course à pied est une passion pour de nombreux membres de notre communauté KINeSYS. Il existe une liberté qui émane de chaque escapade sur la route ou sur un sentier forestier ; lorsque le reste du monde s'efface.

Lorsque le moment est venu de franchir le pas de la porte, de lacer vos chaussures et de vous connecter à Strava, il y a souvent une étape essentielle de la routine que beaucoup de coureurs négligent : la protection solaire.

À chaque sortie, nous exposons notre peau à des rayons ultraviolets nocifs, et des études ont montré que les personnes pratiquant régulièrement une activité physique en extérieur dépassent souvent les limites d'exposition aux UV recommandées. Durant les mois d'été et d'automne, cela peut représenter jusqu'à 8 fois l'exposition quotidienne suggérée.

Dans cet article de blog, nous examinons les faits concernant l'exposition au soleil et partageons quelques conseils simples pour que les coureurs restent protégés à chaque fois qu'ils chaussent leurs baskets.

Les dommages causés par le soleil ne sont pas une partie de plaisir

Au Canada, 85 000 cas de cancer de la peau sont diagnostiqués chaque année, et 1 Canadien sur 6 recevra un diagnostic de cancer de la peau au cours de sa vie. Le mélanome est le 8e cancer le plus fréquent, et le taux de mortalité est de 88 % à 5 ans.

« La protection solaire est particulièrement importante pour les athlètes, car de multiples études démontrent un risque élevé de cancer de la peau pour ceux qui pratiquent régulièrement des sports ou des exercices en extérieur. Étonnamment, moins de 25 % des athlètes interrogés ont déclaré utiliser régulièrement de la crème solaire, il reste donc clairement un travail de sensibilisation à accomplir. » The Physiological Society, 30 août 2019

Démystifier les idées reçues sur la protection solaire

Les journées nuageuses ne sont pas plus sûres ; bien que les conditions couvertes puissent rafraîchir les températures, elles ne réduisent le rayonnement UV que de 20 à 40 %. Les nuages peuvent filtrer les rayons UVB, qui provoquent des coups de soleil, mais ils ne bloquent pas les rayons UVA, qui sont responsables de dommages durables et du vieillissement prématuré.

Le bronzage de base n'offre aucune protection ; tout degré de bronzage est la réponse défensive de votre peau face aux dommages causés par le soleil ou à une exposition excessive aux UV. Le corps produit naturellement plus de mélanine pour protéger votre capital génétique de l'absorption des UV, et un bronzage est le signe que vous avez été exposé à des rayons nocifs.

La crème solaire est votre dernière ligne de défense

Intégrer l'application de crème solaire à votre routine de course réduira considérablement les dommages causés à votre peau par le soleil, diminuant ainsi les risques de cancer de la peau et les signes de vieillissement.

Aucun coureur ne souhaite avoir les yeux qui piquent, et ils ont besoin d'un produit qui n'interfère pas avec la transpiration, afin de moins se soucier de la surchauffe. Les produits KINeSYS ont été spécifiquement créés pour les athlètes, offrant une protection solaire optimale tout en séchant rapidement et sans laisser de film gras.

Nos écrans solaires en spray sans parfum sont disponibles en FPS 30 et FPS 50, y compris un format pratique de 30 ml (format voyage) qui se glisse parfaitement dans une ceinture de course ou une poche.

Quatre autres conseils pour rester protégé du soleil

Portez une casquette ou une visière

La casquette de course KINeSYS Trucker, signée BOCO Gear, vous aide à rester en sécurité, au frais et avec style ; grâce à son tissu évacuant l'humidité, son ajustement confortable et son dessous de visière foncé pour réduire l'éblouissement. Nous proposons également une visière de course de haute qualité conçue par KINeSYS, avec un tissu UPF50+ et une doublure absorbante qui évacue l'humidité. Pour ceux qui ont les cheveux clairsemés, pensez à vaporiser la crème solaire KINeSYS sur le cuir chevelu ou la raie des cheveux.

Couvrez-vous autant que possible

Bien qu'il soit tentant de se vêtir au minimum par temps chaud, cela ne fera qu'augmenter la surface de peau exposée au soleil.

Remplacez votre débardeur par un haut à manches courtes en tissu respirant UPF50+ ; cela protégera non seulement le haut de votre torse et vos épaules des rayons nocifs du soleil, mais évacuera également l'humidité pour un confort et une protection maximum.

Portez des lunettes de soleil

Portez des lunettes de soleil bien ajustées, classées catégorie 2 ou EPF 9+, pour réduire les dommages oculaires pouvant entraîner des cataractes et d'autres troubles de la vue.

Le port de lunettes enveloppantes et d'un chapeau peut réduire jusqu'à 98 % l'exposition aux rayons UV.

Planifiez vos sorties en fonction de l'indice UV

Avant de partir courir, vérifiez l'indice UV local. Si possible, courez pendant les périodes où l'indice UV est faible, ou restez à l'ombre lorsque c'est possible et prenez des précautions supplémentaires pour vous protéger, y compris celles mentionnées ci-dessus.

Les coureurs ADORENT KINeSYS

L'écran solaire en spray FPS 50 sans parfum KINeSYS a été reconnu « Choix de la rédaction » par le magazine Runner's World 5 années consécutives. C'est une distinction qui correspond au soutien incroyable et au retour positif que nous avons reçus de la part de la communauté mondiale des coureurs.

« Grâce à son embout à brume fine (pas d'aérosol ici), KINeSYS s'applique en une fine couche que vous pouvez masser pour faire pénétrer, et le flacon semble durer éternellement. C'est l'un de nos favoris depuis de nombreuses années car il sèche rapidement et est totalement imperceptible lorsque vous courez. »

- Les rédacteurs de Runner’s World

Le groupe communautaire mondial, Another Runner Mother, a nommé la protection solaire au zinc transparent KINeSYS FPS 30 comme l'un de leurs produits de soin et de beauté préférés. La sélection « AMR Gears Up » met en avant des produits utilisés et appréciés par les ambassadrices AMR, testés et approuvés comme des valeurs sûres par les femmes de la communauté.

"Cet écran solaire au zinc naturel, contenant 25 % d'oxyde de zinc, est blanc à l'application, ce qui permet de voir où vous en avez mis, mais devient transparent après étalement. Ainsi, on n'a pas l'air d'avoir été appuyé contre un mur fraîchement peint avec des traces blanches partout sur l'équipement de course ! En plus, il sent bon."

– Recommandation de Sarah de Portland, OR

Ce que notre communauté de coureurs en dit

« C'est LA MEILLEURE protection solaire pour la course. À tel point que c'est devenu ma protection solaire quotidienne en été ! »

- @runbecsrun

« La meilleure protection solaire EVER (de tous les temps) »

- Keith Hong, coureur passionné et fondateur du RunNation Film Festival

En tant que petite marque familiale, nous sommes reconnaissants de faire partie de la communauté des coureurs et fiers que nos produits puissent influencer positivement le parcours des personnes actives qui aiment le plein air.